1. 開篇引言?

Hello 大家好，我是Jack。

這篇文章是2025年的第2篇文章，也是我思考了一個多月后，才有狀態(tài)寫的文章。

我的觀念一直是，文章本天成，妙手偶得知，如果我沒有狀態(tài)，我是寫不好文章的，沒有狀態(tài)我也不愿意寫文章。

最近這一個月狀態(tài)低迷，一直沒狀態(tài)，我朋友都知道我的口頭禪了：沒狀態(tài)！

哎，這個讓曾經(jīng)也是ESTJ卷王的我，很是難為情阿，怎么突然就卷不動了呢？

這個沒狀態(tài)指的是工作的狀態(tài)哈，躺平狀態(tài)還是很飽滿的，而且很順暢。

既然無法卷工作，只能主動擁抱躺平咯，是吧，畢竟咱做高級牛馬，也做了快10年了，休息個把月，也說得過去，是吧！

于是最近這一個月，我不得不停下腳步，反思生活與工作的節(jié)奏。?

期間也有過短暫的焦慮，畢竟內(nèi)卷也是有慣性的，不是說你想停下來，就能馬上停下來的。

躺平的這一個月，工作方面處理的比較少，腰背疼痛確實(shí)工作不了。

也改變了很多生活習(xí)慣，比如說我之前早上起來是學(xué)習(xí)一個小時(shí)西班牙語的，提升外語能力，現(xiàn)在改成金剛跪或者做艾灸，提升身體氣血。

比如說之前都是去小食堂吃的，現(xiàn)在自己在家做飯，之前都是喜歡吃葷菜，現(xiàn)在改成素菜了，飲食更加清淡。

比如說之前不怎么推拿經(jīng)絡(luò)的，現(xiàn)在晚上睡不著，就會拿著刮痧板，肚子、腰背、小腿、大腿都會刮一刮，不刮不知道，一刮才發(fā)現(xiàn)都是結(jié)節(jié)，身體很多地方堵住了。

比如說堅(jiān)持泡腳3個月，腳板開始紅潤了，睡覺時(shí)候也沒有那么冷了。

2. 沒有狀態(tài)的原因分析?

一、腰背疼痛，無法安心工作?

從早到晚，長時(shí)間保持一個坐姿，身體無法得到充分舒展，導(dǎo)致肌肉僵硬和疲勞累積。

習(xí)慣性長時(shí)間坐著不動，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，腰背部位容易產(chǎn)生酸脹感甚至疼痛。

30歲之前，身體處于自我修復(fù)能力較強(qiáng)的階段，即便過度勞累或姿勢不當(dāng)，也能逐漸恢復(fù)。

然而，30歲之后，身體機(jī)能逐漸下降，這種自愈能力明顯變?nèi)?。曾?jīng)忽視的小問題，如今卻演變成了不得不重視的大問題。

二、長期忙碌，沒有停下思考?

?在過去的幾年里，我的生活就像一個不停旋轉(zhuǎn)的陀螺，一直在追逐一個又一個目標(biāo)，卻從未給自己機(jī)會停下來問問：我究竟想要什么樣的生活？

追逐目標(biāo)的慣性，忽略了生活的本質(zhì)

每當(dāng)完成一個目標(biāo)時(shí)，我不是停下來享受成功的喜悅，而是急于投入下一個目標(biāo)的追逐中。

這種“沖刺”式的生活方式，讓我感覺自己總是在路上，但目的地似乎遙不可及。反復(fù)的奔波和努力，反而喪失了生活中的成就感與滿足感。

中國文化中的“攀比”慣性，增加了無形的壓力

從小到大比成績：小時(shí)候，成績是家長、老師和同學(xué)關(guān)注的焦點(diǎn)，努力學(xué)習(xí)是“責(zé)任”，也讓“比別人考得好”成為一種習(xí)慣。

長大后比收入和地位：進(jìn)入社會后，攀比從成績轉(zhuǎn)向了工資、職位、房子、車子，甚至朋友圈曬出的生活質(zhì)量。

家庭層面的攀比：成家之后，孩子的教育、家庭的和諧程度、是否成為“別人家的孩子的父母”，都成了新的比較項(xiàng)目。

反思：我真正需要的是什么？

成功并不完全體現(xiàn)在外在，而是內(nèi)心的滿足和平和。

我自己認(rèn)為的成功，是用自己的方式過一生。

我希望未來的生活少一些外界的干擾，多一些屬于自己的節(jié)奏和選擇。

三、2B外貿(mào)站起色一般，情緒低迷?

網(wǎng)站優(yōu)化停滯不前，缺乏動力

24年投入更多精力在客戶網(wǎng)站SEO服務(wù)上，客戶網(wǎng)站的排名和流量蹭蹭往上漲，而自己的獨(dú)立站卻幾乎原地踏步。

這種鮮明的對比讓人失落，甚至有些懷疑自己的能力，情緒上也受到影響。

盡管知道問題出在哪里，也制定了詳細(xì)的優(yōu)化方案，但由于狀態(tài)低迷，遲遲沒有付諸行動。

不僅我自己，我朋友做SEO服務(wù)商，也做自己的B2B外貿(mào)網(wǎng)站，也遇到和我同樣的問題，有時(shí)候真的是：魚和熊掌不可兼得。

沒有正向反饋，容易氣餒

獨(dú)立站優(yōu)化需要長時(shí)間的投入才能看到效果，而期間缺乏及時(shí)的正向反饋容易讓人產(chǎn)生挫敗感。

網(wǎng)站發(fā)展過程中遇到瓶頸，加上SEO本身是一個緩慢積累的過程，這種“看不到結(jié)果”的階段對心態(tài)是極大的挑戰(zhàn)。

之前的工作重心偏向幫助客戶，忽略了自己的平臺建設(shè)，也讓這種負(fù)面情緒進(jìn)一步放大。

計(jì)劃年后重新推動優(yōu)化

盡管現(xiàn)在處于低迷狀態(tài)，但我并沒有完全放棄。優(yōu)化方案已經(jīng)制定，包括拍攝產(chǎn)品照片、優(yōu)化圖片質(zhì)量、選擇高質(zhì)量關(guān)鍵詞、完善博客內(nèi)容以及投放谷歌廣告。

等到狀態(tài)調(diào)整好之后，會全力推動這些計(jì)劃，重新點(diǎn)燃對獨(dú)立站發(fā)展的信心。

從對比中找到動力，而不是被打擊

客戶網(wǎng)站的成功也從側(cè)面證明了我的能力，只是需要把這些方法和經(jīng)驗(yàn)更多地運(yùn)用到自己的平臺上。

反思過程中，我意識到要把“成功”的定義從與他人比較中抽離出來，專注于自己內(nèi)心真正想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而不是被外界的成功標(biāo)準(zhǔn)綁架。

網(wǎng)站優(yōu)化停滯不前，與客戶網(wǎng)站的對比讓人失落；沒有正向反饋，容易讓人氣餒。?

盡管已經(jīng)制定優(yōu)化方案，但受狀態(tài)影響，暫時(shí)擱置，期待年后重新推動。?

四、臨近年關(guān)，想著回家過年?

回家休息的念頭一直縈繞，想通過年末假期給自己一段修整的時(shí)間。?

3. 我的日常生活調(diào)整?

一、聽葉曼老師講《六祖壇經(jīng)》，修心靜氣?

從經(jīng)典中找到內(nèi)心的答案

《六祖壇經(jīng)》帶來的智慧讓我逐漸學(xué)會修心靜氣，慢慢消除內(nèi)心的貪、嗔、癡、慢、疑。

理解為何許多成功人士在面對人生困惑時(shí)，會通過經(jīng)典找到方向和答案。經(jīng)典不僅是文字，更是對人生深刻的反思和引導(dǎo)。

與佛緣的淵源，讓感悟更深

從小就與佛有緣分：爺爺吃齋念佛，小時(shí)候在初一十五上香、放鞭炮，年三十去村里的廟和土地廟上香，形成了一種潛移默化的影響。

長大后，去過老祖寺、四祖寺、五祖寺等多個佛教勝地。2024年更是去南華寺六祖惠能道場朝拜，感悟佛法的力量。

每次閱讀《六祖壇經(jīng)》，都是新的體驗(yàn)

六祖惠能的智慧不僅僅是一種精神力量，也讓我更加理解生命中緣分的安排。

2024年的朝拜經(jīng)歷讓我對經(jīng)文的感悟更深刻，再次閱讀《六祖壇經(jīng)》，心境和感受已然不同。這些積累不僅平復(fù)了內(nèi)心，還讓我在面對煩惱時(shí)多了一份從容和智慧。

二、運(yùn)動健身，提高身體活力?

有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動，為明年創(chuàng)業(yè)做好身體準(zhǔn)備，保持健康是長期創(chuàng)業(yè)的基礎(chǔ)。?

制定健身計(jì)劃：通過設(shè)定每周運(yùn)動的具體目標(biāo)，確保鍛煉成為日常生活的一部分?？梢赃x擇有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等相結(jié)合，逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：飲食、作息、運(yùn)動三者相輔相成，確保足夠的營養(yǎng)和休息，幫助身體在壓力中維持良好的狀態(tài)。

注重恢復(fù)與休息：不要忽視運(yùn)動后的恢復(fù)，合理安排休息時(shí)間，避免過度疲勞，有助于維持長期的工作效率。

三、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，緩解身體不適?

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，如艾灸、泡腳、曬太陽和推拿經(jīng)絡(luò)，已被證實(shí)能有效緩解身體的各種不適，特別是長時(shí)間工作導(dǎo)致的腰背疼痛、頸肩僵硬等問題。通過這些方法，可以促進(jìn)身體自愈能力，恢復(fù)活力：

艾灸：利用艾葉的溫?zé)嶙饔茫碳そ?jīng)絡(luò)，幫助疏通氣血，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬。定期進(jìn)行艾灸對緩解腰背疼痛尤其有效。

泡腳：晚上泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，緩解一天的疲勞?？梢栽谂菽_水中加入一些草藥，如姜片、花椒等，幫助舒緩身體不適。

曬太陽：適當(dāng)?shù)娜照沼兄谔岣呙庖吡Γ黾芋w內(nèi)維生素D的合成，改善情緒，促進(jìn)骨骼健康。每天至少15-30分鐘的陽光照射對身體大有裨益。

推拿經(jīng)絡(luò)：通過推拿按摩經(jīng)絡(luò)，有助于疏通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血流暢，緩解肌肉和關(guān)節(jié)的不適，保持身體靈活。

四、放空心靈，與自己對話?

靜下來回顧過去的經(jīng)歷，暢想未來的生活，重新梳理目標(biāo)與方向。?

靜心冥想：通過冥想或靜坐，清空雜念，集中注意力，幫助放松大腦。每天幾分鐘的冥想有助于提高專注力和情緒管理能力。

回顧與展望：定期回顧過去的經(jīng)歷，思考曾經(jīng)的挑戰(zhàn)和成長，暢想未來的方向和目標(biāo)。這不僅能幫助你了解自己，也能清晰地規(guī)劃未來。

寫日記：通過寫日記的方式進(jìn)行自我反思，記錄自己的想法、情感和目標(biāo)。在忙碌中留給自己片刻安寧，是清晰思路的好方法。

重新梳理目標(biāo)：通過放空心靈的時(shí)間，重新審視自己的目標(biāo)和方向，是否需要調(diào)整，是否要去除不必要的干擾，確保自己在創(chuàng)業(yè)路上保持堅(jiān)定的步伐。

4. 2025年計(jì)劃?

一、優(yōu)化2B包裝獨(dú)立站?

拍攝高質(zhì)量產(chǎn)品照片：親自拍攝產(chǎn)品照片，確保圖片清晰、細(xì)節(jié)豐富，能清晰展示包裝的材質(zhì)、設(shè)計(jì)和應(yīng)用場景，良好的圖片可以大大提升客戶的轉(zhuǎn)化率。

優(yōu)化產(chǎn)品頁面和關(guān)鍵詞：通過精心挑選和使用精準(zhǔn)的關(guān)鍵詞，提高頁面在搜索引擎中的排名。優(yōu)化產(chǎn)品描述，確保信息準(zhǔn)確、吸引并容易被目標(biāo)客戶群體找到。

加強(qiáng)博客內(nèi)容的更新：定期發(fā)布與產(chǎn)品相關(guān)的博客內(nèi)容，如行業(yè)動態(tài)、包裝設(shè)計(jì)趨勢、客戶案例等，增加網(wǎng)站的流量和互動性。

谷歌廣告投放：根據(jù)目標(biāo)市場投放谷歌廣告，提高品牌曝光，帶動更多的潛在客戶訪問網(wǎng)站。通過數(shù)據(jù)分析，優(yōu)化廣告效果，提升廣告的轉(zhuǎn)化率。

年后全面推進(jìn)：根據(jù)已有的方案，計(jì)劃在年后全面推進(jìn)優(yōu)化工作。包括加強(qiáng)網(wǎng)站SEO，提升頁面加載速度、用戶體驗(yàn)等，并逐步擴(kuò)大廣告投放范圍。

二、推動感情生活，邁向婚姻?

與女朋友進(jìn)一步了解彼此，接觸雙方的家庭與親友，早日敲定婚姻大事。?

婚姻比賺錢更重要，很多朋友都是成家后事業(yè)才迎來大財(cái)運(yùn)。?

深入了解彼此：在感情生活中，進(jìn)一步了解女朋友的興趣、性格和生活方式，培養(yǎng)更多的共鳴與理解。定期溝通，確保兩個人能夠在情感上建立更深厚的聯(lián)系。

接觸家庭與親友：通過與雙方家庭的接觸，建立彼此之間的信任和支持。這不僅能幫助加深關(guān)系，還能增強(qiáng)婚姻的穩(wěn)固性。

早日敲定婚姻大事：在感情穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，考慮盡早確定婚姻的相關(guān)事宜，確保雙方都有共同的未來規(guī)劃。

婚姻與事業(yè)的關(guān)系：很多朋友發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚后事業(yè)反而能迎來新的轉(zhuǎn)機(jī)和財(cái)運(yùn)?；橐鲎鳛樯畹闹匾M成部分，能夠?yàn)槭聵I(yè)發(fā)展提供更多穩(wěn)定的后盾和動力。

三、持續(xù)輸出干貨內(nèi)容?

在多個平臺分享經(jīng)驗(yàn)：通過知識星球、公眾號、知乎、小紅書等平臺，分享外貿(mào)、SEO等領(lǐng)域的知識和心得體會，幫助更多同行提升專業(yè)能力。

創(chuàng)作優(yōu)質(zhì)內(nèi)容：在有狀態(tài)的情況下，創(chuàng)作高質(zhì)量的文章和視頻內(nèi)容，復(fù)盤個人經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)行業(yè)規(guī)律。這些內(nèi)容不僅能幫助別人，也能在業(yè)內(nèi)積累口碑和人脈。

為行業(yè)伙伴提供幫助：通過持續(xù)輸出優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，為同行和行業(yè)伙伴提供有用的工具、資源和指導(dǎo)，樹立自己在行業(yè)中的影響力。

四、調(diào)養(yǎng)身體，做好長期準(zhǔn)備?

身體是創(chuàng)業(yè)的基礎(chǔ)，良好的身體和心態(tài)是持續(xù)賺錢的保障。?

保持身體活力：定期進(jìn)行運(yùn)動和健康檢查，確保身體始終處于最佳狀態(tài)。在感到疲勞時(shí)要學(xué)會休息和調(diào)整節(jié)奏。

良好的心態(tài)：保持積極的心態(tài)，面對挑戰(zhàn)時(shí)能夠從容應(yīng)對。心理健康和身體健康同樣重要，避免焦慮和過度壓力。

調(diào)整工作節(jié)奏：工作與休息要合理平衡，避免長時(shí)間的高強(qiáng)度工作帶來的身體負(fù)擔(dān)。定期放松，調(diào)整工作狀態(tài)，提高效率。

五、多在家做飯，吃出健康?

工作和住所距離近，自己做飯既節(jié)省時(shí)間又有益健康。?

健康飲食習(xí)慣：簡單炒菜、用心搭配，通過選擇新鮮的食材和合理的烹飪方式，在20分鐘內(nèi)準(zhǔn)備好一頓營養(yǎng)豐富的餐食。

節(jié)省時(shí)間和成本：自己在家做飯，不僅能節(jié)省外出就餐的時(shí)間和成本，還能確保食材的衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配，更有利于長期健康。

提高生活質(zhì)量：通過做飯，不僅可以享受烹飪的樂趣，還能提高日常生活的質(zhì)量。自制美食能夠帶來更多的滿足感，有助于緩解工作壓力。

六、繼續(xù)每天學(xué)習(xí)西班牙語

語言是連接世界的橋梁，學(xué)習(xí)西班牙語不僅是一項(xiàng)技能，更是一種全新的生活方式。每天堅(jiān)持和群友一起打卡學(xué)習(xí)，逐漸把語言學(xué)習(xí)變成和吃飯喝水一樣的自然習(xí)慣，這種堅(jiān)持令人充實(shí)又有成就感。

1. 保持學(xué)習(xí)的興趣和節(jié)奏

融入生活場景：將西班牙語融入日常生活，如聽西語歌曲、看西語劇集、閱讀簡單的西語文章，讓語言學(xué)習(xí)更加輕松自然。

2. 掌握高效的學(xué)習(xí)技巧

碎片化學(xué)習(xí)：利用零散時(shí)間記憶單詞和短語，比如上下班路上或休息間隙，積少成多。

高頻復(fù)習(xí)鞏固：定期復(fù)習(xí)已學(xué)內(nèi)容，結(jié)合音頻、視頻和筆記反復(fù)鞏固，形成長久記憶。

實(shí)踐應(yīng)用：通過留言、寫作或與母語者交流，將所學(xué)知識應(yīng)用到實(shí)際場景中，提升表達(dá)能力。

3. 堅(jiān)持打卡，形成習(xí)慣

打卡群的正向反饋：每天完成學(xué)習(xí)后，與群友分享進(jìn)步，既是對自己努力的肯定，也能相互激勵共同進(jìn)步。

設(shè)定短期目標(biāo)：例如每周背誦50個單詞、完成一篇簡單的西語作文，給自己小獎勵，增強(qiáng)堅(jiān)持的動力。

把學(xué)習(xí)當(dāng)成生活一部分：像吃飯喝水一樣自然，每天固定時(shí)間完成學(xué)習(xí)，不僅習(xí)慣成自然，還會不斷收獲新知識的喜悅。

4. 從語言到文化的深入體驗(yàn)

探索西語文化：通過學(xué)習(xí)西班牙語，了解西班牙及拉美國家的風(fēng)土人情、音樂、美食和節(jié)日，讓語言學(xué)習(xí)更加立體和生動。

每天學(xué)習(xí)外語，不僅是技能提升，更是一種全新的生活態(tài)度。堅(jiān)持學(xué)習(xí)西班牙語，讓它為你的生活增添色彩，同時(shí)也成為你與更廣闊世界交流的橋梁。?Vamos!（加油！）

5. 結(jié)語??

人生是場馬拉松，長著呢，不用時(shí)時(shí)贏、處處贏，那樣子太累了。

沒有狀態(tài)時(shí)候，低迷時(shí)候，可以自我放空，深入思考，自己究竟要的是什么。

其實(shí)我們自己已經(jīng)很優(yōu)秀了，不用拿自己的低谷和別人的上升期對比，這樣子只會加重內(nèi)耗自己，沒有必要。

狀態(tài)低迷并不是失敗，而是對現(xiàn)狀的一次提醒，是一次自我修正的機(jī)會。每個人都會經(jīng)歷低谷，但這正是重新審視自我、調(diào)整方向的時(shí)刻。

經(jīng)歷這1個月的躺平，放空，我對2025年更有信心，期待更多有意思的事情去發(fā)生、去見證、去經(jīng)歷、去創(chuàng)造！

希望大家2025身體健康，諸事順利，念頭通達(dá)！

往期年終總結(jié)文章系列：

2024的總結(jié)反思：承認(rèn)廢材，與自己和解

2023年總結(jié)&2024年目標(biāo)

聊聊在深圳6年的的一些感觸

Jack 2021年總結(jié)

給2020來個6000字總結(jié)

Jack2019總結(jié)

關(guān)于作者

自我介紹

自我介紹】好學(xué)的Jack，深耕外貿(mào)和跨境電商10年，一線實(shí)戰(zhàn)派，長期主義者和終生學(xué)習(xí)者，堅(jiān)信復(fù)利的力量。

過往經(jīng)歷】做過2B外貿(mào)業(yè)務(wù)員，做過2B獨(dú)立站外貿(mào)推廣，做過2C獨(dú)立站操盤手，帶過20+外貿(mào)運(yùn)營推廣團(tuán)隊(duì)，最后選擇自己創(chuàng)業(yè)。

目前在廣州做包裝類B2B外貿(mào)，主要通過谷歌 SEO、海外社媒、谷歌廣告、主動開發(fā)獲取客戶。

平時(shí)喜歡看書、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、目前在自學(xué)西班牙語。

不定期在自媒體分享我的外貿(mào)干貨，全網(wǎng)賬號ID：好學(xué)的Jack，歡迎關(guān)注。

我的星球

你好，有緣人，歡迎加入Jack付費(fèi)外貿(mào)營銷推廣星球。Jack微信:waimaojack.

這是一個專注外貿(mào)/跨境電商運(yùn)營、推廣、品牌營銷的星球，致力于打造一個互惠互利，積極分享，共同進(jìn)步的社群。已經(jīng)運(yùn)營了1800多天，希望可以運(yùn)營到10001天。

星球堅(jiān)持學(xué)習(xí)一年，學(xué)習(xí)跨境電商獨(dú)立站，外貿(mào)B2B，海外社媒運(yùn)營的品牌營銷玩法，系統(tǒng)提升你的思維，為后期自己創(chuàng)業(yè)打基礎(chǔ)，進(jìn)這個星球的要么已經(jīng)創(chuàng)業(yè)、要么在創(chuàng)業(yè)的路上。

PS: 進(jìn)這個星球的100%都會有這個體會，不信的話你可以購買試試，反正三天無條件退款。建議大家進(jìn)星球做個簡單自我介紹，方便星友記住你，也方便后期建立自己的人脈圈。

一個人走的更快，一群人走的更遠(yuǎn)，希望大家在Jack這個星球，學(xué)習(xí)到東西，提高自己。有事沒事多刷星球，說不定哪個資料會給你很大啟發(fā)，讓你重新振作起來，在掙錢和提高自己的路上，繼續(xù)前進(jìn)。